![](https://ostaadapp.com/blog/wp-content/uploads/2021/07/amoozeshe-harekate-shena-ba-ghaleb-1-370x123.jpg)
دسته: ورزش
![](https://ostaadapp.com/blog/wp-content/uploads/2021/07/amoozeshe-harekate-shena-ba-ghaleb-1-370x123.jpg)
![](https://ostaadapp.com/blog/wp-content/uploads/2021/07/tamrinate-havazi-hadafe-charbi-soozi-p4-ba-ghaleb-1-370x123.jpg)
طراحی تمرینات ساده هوازی با هدف چربی سوزی ۴ (در منزل)
طراحی تمرینات ساده هوازی با هدف چربی سوزی ۴ (در منزل) استاد:مرتضی قائدی سطح دوره:...![](https://ostaadapp.com/blog/wp-content/uploads/2021/07/tamrinate-tanesh-zodaei-ba-ghaleb-1-370x123.jpg)
تمرینات تنش زدایی یا رها سازی مایوفاشیال توسط خود فرد (SMR)
تمرینات تنش زدایی یا رها سازی مایوفاشیال توسط خود فرد (SMR) استاد:مرتضی قائدی سطح دوره:...![](https://ostaadapp.com/blog/wp-content/uploads/2021/06/ejraye-harekate-sine-ba-dastgah-ba-ghaleb-1-370x123.jpg)
آموزش اجرای صحیح حرکات مختلف پرس سینه با دستگاه های مکانیکی و ماشینی
آموزش اجرای صحیح حرکات مختلف پرس سینه با دستگاه های مکانیکی و ماشینی استاد:مرتضی قائدی...![](https://ostaadapp.com/blog/wp-content/uploads/2021/06/ejraye-harekate-dedlift-ba-ghaleb-1-370x123.jpg)
آموزش اصولی اجرای حرکات مختلف ددلیفت رومانیائی
آموزش اصولی اجرای حرکات مختلف ددلیفت رومانیائی استاد:مرتضی قائدی سطح دوره: مقدماتی مدت: ۲۴ دقیقه,...![](https://ostaadapp.com/blog/wp-content/uploads/2021/06/brase-shekami-pishgiri-az-asibe-kamar-ba-ghaleb-1-370x123.jpg)
بریس شکمی با هدف پیشگیری از آسیب ناحیه کمر
بریس شکمی با هدف پیشگیری از آسیب ناحیه کمر استاد:مرتضی قائدی سطح دوره: مقدماتی مدت:...![](https://ostaadapp.com/blog/wp-content/uploads/2021/06/tamrinate-moghavemati-azolate-paein-tane-ba-ghaleb-1-370x123.jpg)
آموزش تمرینات مقاومتی و قدرتی با دستگاه های مختلف بدنسازی برای تقویت عضلات ناحیه پایین تنه (پاها)
آموزش تمرینات مقاومتی و قدرتی با دستگاه های مختلف بدنسازی برای تقویت عضلات ناحیه پایین...![](https://ostaadapp.com/blog/wp-content/uploads/2021/06/taghviate-goroohe-azolat-poshte-badan-p2-ba-ghaleb-1-370x123.jpg)
آموزش روش های تقویت گروه عضلات در ناحیه پشت بدن (۲)
آموزش روش های تقویت گروه عضلات در ناحیه پشت بدن (۲) استاد:مرتضی قائدی سطح دوره:...![](https://ostaadapp.com/blog/wp-content/uploads/2021/06/taghviate-goroohe-azolat-poshte-badan-ba-ghaleb-1-370x123.jpg)
آموزش روش های تقویت گروه عضلات در ناحیه پشت بدن (۱)
آموزش روش های تقویت گروه عضلات در ناحیه پشت بدن (۱) استاد:مرتضی قائدی سطح دوره:...![](https://ostaadapp.com/blog/wp-content/uploads/2021/06/taghviate-azolate-sine-ei-ba-ghaleb-1-370x123.jpg)