![](https://ostaadapp.com/blog/wp-content/uploads/2022/01/live-tavakoli-yooga-ba-ghaleb-1-370x123.jpg)
- خانه
- دوره های آموزشی دسته بندی: ورزش
دسته: ورزش
![](https://ostaadapp.com/blog/wp-content/uploads/2022/01/live-tavakoli-yooga-ba-ghaleb-1-370x123.jpg)
![](https://ostaadapp.com/blog/wp-content/uploads/2021/09/teste-sade-hefze-sotoone-fagharat-ba-ghaleb-1-370x123.jpg)
تست ساده (آموزش حفظ ستون فقرات در وضعیت های مختلف)
تست ساده (آموزش حفظ ستون فقرات در وضعیت های مختلف) استاد:مرتضی قائدی سطح دوره: مقدماتی...![](https://ostaadapp.com/blog/wp-content/uploads/2021/09/marhale-avale-baz-tavani-asib-baft-azolani-kamar-ba-ghaleb-1-370x123.jpg)
مرحله اول بازتوانی (rehab) آسیب بافت های تاندونی یا عضلانی نواحی کمری (lower back pain)
مرحله اول بازتوانی (rehab) آسیب بافت های تاندونی یا عضلانی نواحی کمری (lower back pain)...![](https://ostaadapp.com/blog/wp-content/uploads/2021/09/lunge-ba-ghaleb-1-370x123.jpg)
لانج (Lunge)
لانج (Lunge) استاد:مرتضی قائدی سطح دوره: مقدماتی مدت:۱۲ دقیقه, ۱۰ ثانیه معرفی دوره حرکت لانج...![](https://ostaadapp.com/blog/wp-content/uploads/2021/09/tarahi-tamrinat-baztavani-asib-zanoo-ba-ghaleb-1-370x123.jpg)
طراحی تمرینات ساده بازتوانی و پیش توانی (جلوگیری) از بعضی آسیب های زانو
طراحی تمرینات ساده بازتوانی و پیش توانی (جلوگیری) از بعضی آسیب های زانو استاد:مرتضی قائدی...![](https://ostaadapp.com/blog/wp-content/uploads/2021/09/perese-sine-ba-ghaleb-1-370x123.jpg)
پرس سینه
پرس سینه استاد:مرتضی قائدی سطح دوره: مقدماتی مدت:۲۶ دقیقه, ۳ ثانیه معرفی دوره پرس سینه...![](https://ostaadapp.com/blog/wp-content/uploads/2021/07/amoozeshe-harekate-scott-ba-zavayaye-ejra-ba-ghaleb-1-370x123.jpg)
آموزش حرکات مختلف و اصولی اسکات با زوایای اجرا
آموزش حرکات مختلف و اصولی اسکات با زوایای اجرا استاد:مرتضی قائدی سطح دوره: مقدماتی مدت:۲۷...![](https://ostaadapp.com/blog/wp-content/uploads/2021/07/tamrinate-havazi-hadafe-charbi-soozi-p2-ba-ghaleb-1-370x123.jpg)
طراحی تمرینات ساده هوازی با هدف چربی سوزی ۲ (در منزل)
طراحی تمرینات ساده هوازی با هدف چربی سوزی ۲ (در منزل) استاد:مرتضی قائدی سطح دوره:...![](https://ostaadapp.com/blog/wp-content/uploads/2021/07/hamle-ajsaam-ba-ghaleb-1-370x123.jpg)
حمل اجسام و برداشتن آنها از روی زمین
حمل اجسام و برداشتن آنها از روی زمین استاد:مرتضی قائدی سطح دوره: مقدماتی مدت:۱۴ دقیقه,...![](https://ostaadapp.com/blog/wp-content/uploads/2021/07/amoozeshe-olgoo-harekati-roozmare-ba-ghaleb-1-370x123.jpg)