چگونه به طور آنی هراس ­های خود را از بین ببریم

هر کاری که انجام می­ دهیم یا برای رسیدن به لذت و یا برای اجتناب از رنج است.

ترس جزیی، از سازوکارهای بنیادینِ ادامه حیات ماست. ما در ذات به گونه­ای برنامه­ریزی شده­ایم که از هر موضوعی در دنیای خارج که تهدیدی برای حیات و زندگی ما محسوب می­شود، بترسیم. درواقع ترس، انگیزه­ای قوی برای اجتناب از آن موضوع است.

مغز ما با ایجاد رابطه میان موضوعات مختلف جهان خارج و مرکزِ رنج و لذتِ مغز، ما را زنده نگاه می­ دارد. بسیاری از ترس ­های ما عقلانی­اند و نقش حفاظت از زندگی ما را دارند.

با تغییر اندیشه یا تصوری که نسبت به موضوع مورد هراس خود داریم، و یا با تغییر ارتباط و پیوندی که مغز با آن موضوع ایجاد کرده از رنج به لذت، می­توانیم به آسانی و به طور طبیعی بر آن هراس غلبه کنیم.

دو شیوه برای رفع هراس وجود دارد:

1. تغییر دیدگاه درونی خود نسبت به آن هراس.
2. تغییر ارتباط مغز با آن موضوع از رنج به لذت

یا دیدگاه­تان را تغییر دهید و یا ارتباطات را؛ تا بتوانید از هراس­های خود خداحافظی کنید.

 نویسنده: مارک ویکتور هانسن ، جیمز اسکین

گوینده: محمد یزدانی