دسته: ورزش
تست ساده (آموزش حفظ ستون فقرات در وضعیت های مختلف)
تست ساده (آموزش حفظ ستون فقرات در وضعیت های مختلف) استاد:مرتضی قائدی سطح دوره: مقدماتی...
مرحله اول بازتوانی (rehab) آسیب بافت های تاندونی یا عضلانی نواحی کمری (lower back pain)
مرحله اول بازتوانی (rehab) آسیب بافت های تاندونی یا عضلانی نواحی کمری (lower back pain)...
لانج (Lunge)
لانج (Lunge) استاد:مرتضی قائدی سطح دوره: مقدماتی مدت:۱۲ دقیقه, ۱۰ ثانیه معرفی دوره حرکت لانج...
طراحی تمرینات ساده بازتوانی و پیش توانی (جلوگیری) از بعضی آسیب های زانو
طراحی تمرینات ساده بازتوانی و پیش توانی (جلوگیری) از بعضی آسیب های زانو استاد:مرتضی قائدی...
پرس سینه
پرس سینه استاد:مرتضی قائدی سطح دوره: مقدماتی مدت:۲۶ دقیقه, ۳ ثانیه معرفی دوره پرس سینه...
آموزش حرکات مختلف و اصولی اسکات با زوایای اجرا
آموزش حرکات مختلف و اصولی اسکات با زوایای اجرا استاد:مرتضی قائدی سطح دوره: مقدماتی مدت:۲۷...
طراحی تمرینات ساده هوازی با هدف چربی سوزی ۲ (در منزل)
طراحی تمرینات ساده هوازی با هدف چربی سوزی ۲ (در منزل) استاد:مرتضی قائدی سطح دوره:...
حمل اجسام و برداشتن آنها از روی زمین
حمل اجسام و برداشتن آنها از روی زمین استاد:مرتضی قائدی سطح دوره: مقدماتی مدت:۱۴ دقیقه,...